В эти выходные многие страны переведут часы на час назад, вернувшись к зимнему, или «стандартному», времени, которое лучше согласуется с положением солнца, после нескольких месяцев жизни по летнему расписанию.

Перевод стрелок происходит дважды в год, и, хотя предпринимались многочисленные попытки отказаться от этой практики, каждую весну и осень часы по‑прежнему сдвигают на час.

Сезонный переход на «летнее» и «зимнее» время ввели во время Первой мировой войны, чтобы экономить энергию, а в 1970‑е годы к нему вернулись многие страны.

Однако сейчас исследователи предупреждают о последствиях для здоровья, особенно весеннего перевода времени.

Но решение о том, сохранять ли эту практику, — лишь первый шаг.

«Отмена перевода часов решает одну проблему, но создаёт другую: по какому времени нам жить круглый год?» — говорит Рэймонд Лэм, профессор психиатрии Университета Британской Колумбии и ведущий автор недавно опубликованного анализа о влиянии перехода на летнее время на здоровье.

По словам авторов, отказ от перевода часов устраняет краткосрочные нарушения, но именно выбранная постоянная система определяет хронические, долгосрочные последствия для общественного здоровья.

«Совокупность медицинских данных говорит в пользу стандартного времени, главным образом потому, что утренний свет важен для наших биологических часов, сна и настроения».

У обоих вариантов есть плюсы и минусы: постоянное летнее время делает вечера более светлыми, что может способствовать отдыху, социальной активности, поездкам на работу и определённым видам экономической деятельности.

Однако при этом восход солнца смещается ещё на час позже, и всё больше людей зимой просыпаются, едут в школу и на работу в темноте.

«Нашим биологическим часам нужен утренний свет, чтобы оставаться синхронизированными с 24‑часовым днём, – объясняет Ральф Мистльбергер, профессор психологии Университета Саймон Фрейзер в Канаде. – Постоянное летнее время сдвигает этот свет ещё на час позже именно тогда, когда зимние утра и так самые тёмные».

Постоянное стандартное время сохраняет более ранние зимние рассветы, которые естественным образом совпадают с циркадными ритмами человека, обеспечивая необходимый утренний свет для синхронизации биологических часов.

Как отмечается в анализе, утреннее пребывание на свету помогает компенсировать естественную склонность биологических часов отставать, снижает сонливость и поддерживает бодрость, качество сна и настроение.

Авторы приходят к выводу, что именно стандартное, или зимнее, время является наилучшим вариантом с точки зрения здоровья.

«Временная политика — это политика в сфере общественного здравоохранения», — подчёркивает Александра Чхой, врач по охране общественного здоровья регионального управления Vancouver Coastal Health.

«Если правительства решат закрепить летнее время круглый год, им следует заранее подготовиться к последствиям ещё до первой зимы — от обеспечения более безопасных утренних поездок и гибкого времени начала работы и учёбы до мониторинга сна, психического здоровья и травм».